Week van de Werkstress
Deze week (13 tot en met 17 november) is het de Week van de Werkstress. Hoe leuk je baan ook kan zijn, het is niet altijd even fijn en makkelijk. Dat blijkt ook uit de cijfers. Volgens gegevens van Toegepast Natuurwetenschappelijk Onderzoek (TNO), ervaarde in 2019 ongeveer 17,3% van de Nederlandse werknemers burn-outklachten. Burn-outklachten zijn een indicator van ernstige werkstress. Dit percentage was vergelijkbaar met eerdere jaren.
Werkstress
Werkstress is een reactie op te veel druk of belasting op het werk, die de mogelijkheid van een persoon om effectief met de werkeisen om te gaan overschrijdt. Het voelt alsof er te veel van je wordt gevraagd op het werk, en het wordt moeilijk om alles bij te houden. Denk aan te veel taken, krappe deadlines en een schema dat bijna uit elkaar spat.
Vaak komt het door een soort disbalans tussen wat er van je verwacht wordt op je werk en hoe goed je daarmee kunt omgaan. Het kan ook ontstaan doordat je bijvoorbeeld te weinig controle hebt over je werk, taken niet helemaal duidelijk zijn, je een functie bekleedt die niet helemaal bij je past, je niet helemaal goed overweg kunt met collega's of omdat de werkomgeving niet relaxed is. Werkstress is op zich niet verkeerd, maar langdurige stress kan voor grote problemen zorgen.
Kenmerken
Werkstress is niet zomaar iets om af te wimpelen. Het kan serieus effect hebben op je fysieke en mentale gezondheid. Symptomen kunnen zijn:
Fysieke symptomen
- Vermoeidheid/ slapeloosheid
- Hoofdpijn
- Spier- en rugpijn
- Maag-en darmproblemen
Mentale symptomen
- Depressief
- Weinig concentratie
- Irritatie/ prikkelbaarheid
- Angst
Gezonde werkomgeving
Daarom is het belangrijk dat bedrijven en organisaties ervoor zorgen dat de werkomgeving gezond is en dat werknemers de ondersteuning krijgen die ze nodig hebben. En dat is eigenlijk waar de Week van de Werkstress om draait - bewustwording creëren en pleiten voor een gezonde werkomgeving.
Richt je niet alleen op de problemen, maar bekijk het vanuit het perspectief van mogelijkheden. Wat kan jouw organisatie doen om de werknemers te ondersteunen? En op welke manier kun jij als werknemer zelf positieve veranderingen teweegbrengen bij jezelf of anderen?"
Tips
Werkstress kun je bijvoorbeeld in veel gevallen al zelf zover mogelijk beperken. Focus je op de volgende dingen:
- Durf doelen bij te stellen.
- Nee is ook een antwoord.
- Communiceer genoeg met leidinggevende en collega's. Communicatie is 'the key'.
- Vergeet niet niet te ontspannen. Onze accu moet ook opgeladen worden.
- Bewegen (werkt)! Lichaamsbeweging vermindert stress.
- Slaap voldoende.
- Eet gezond en probeer het gebruik van alcohol en sigaretten zoveel mogelijk te beperken.
- De kans op het verminderen van werkgerelateerde stressklachten is drie keer groter wanneer je deelneemt aan een workshop.