Kun jij dit nog?
Week van de motoriek
We weten allemaal dat bewegen belangrijk is. Toch doen we dit met elkaar onvoldoende. Dit merken we regelmatig tijdens de activiteiten van Bewegen Werkt. Op het moment dat wij mensen weer in beweging mogen zetten komen daar regelmatig gevoelens van onzekerheid bij. Wat men misschien vroeger nog wel makkelijk kon, is men nu verleerd. Kan ik dat nog wel? Ben ik niet de langzaamste? Wat spannend, vroeger kon ik dit nog, maar nu?" zijn gedachten die we dan horen. Men heeft het vertrouwen in de eigen motoriek verloren.
Te veel zitten en te weinig bewegen
Het klopt dat Nederlanders teveel zitten. Nederlanders van 4 jaar en ouder zitten 9,1 uur op een gemiddelde dag in de week. In het weekend zitten Nederlanders gemiddeld ruim een uur minder per dag dan doordeweeks. Jongeren (12 t/m 17 jaar) en volwassenen (18 t/m 65) zitten het meest.
Nog niet de helft van de Nederlanders (44%) van 4 jaar en ouder voldoet aan de beweegrichtlijnen. Hieronder lees je hoeveel Nederlanders in een leeftijdsklasse voldoen aan de beweegrichtlijnen.
- Kinderen (4 t/m 11 jaar) voldoen het vaakst aan de beweegrichtlijnen (57%);
- De leeftijdsklasse 18 t/m 64-jaar: 46%;
- Ouderen (65- plussers): 38%;
- Jongeren (12 t/m 17 jaar): 33%;
- Nederlanders van 12 jaar en ouder met een lichamelijke beperking en/of een langdurige aandoening voldoen minder vaak aan de beweegrichtlijnen dan mensen zonder aandoening of beperking (47%).
We verliezen het gevoel met ons lichaam door alle gemak
Kinderen ontwikkelen, als het goed is, van jongs af aan vertrouwen in het lichaam via spelvormen en door klauteren en klimmen. Zodra we ouder worden, besteden we onze tijd als volwassenen vaker anders. We leven in een maatschappij waarin tijd geld is en het gemak dient de mens. De auto, roltrap, afstandsbediening, smartphone. Het helpt ons allemaal om zo efficiënt mogelijk te leven en daarbij weinig inspanning te geven. We raken ontvreemd aan de beweegpatronen die we ooit deden. Spel-elementen en tijd om te bewegen is bijzaak geworden. Dit heeft invloed op de motoriek.
Op het moment dat deelnemers activiteiten doen waarbij ze leuke herinneringen hebben komt er weer plezier en vertrouwen terug.
Stimulans voor je hersenen
Wist je dat bewegen juist goed is voor je hersenen? Hierdoor kunnen kinderen makkelijker leren. Ook voor volwassenen en ouderen is het oefenen van je motoriek een mooie stimulans om de hersenhelften beter met elkaar te laten samenwerken. Beweging draagt bij aan het verbeteren van de concentratie, stimulering van het geheugen en het creatiever nadenken.
Deze week is het de week van de motoriek. Daag jij jezelf uit om weer even het spelende kind in jezelf te ervaren?
- Hoe lang kun je op de rand van een stoep lopen?
- Kun je nog touwtje springen?
- Kun je tijdens het tandenpoetsen op 1 been staan?
- Zou je op een klimrek nog koppeltje kunnen duiken?
- Lukt het om een bal in een basket te gooien?
- Traplopen: wissel eens af door de trap achterstevoren te lopen of juist 2 treden tegelijk te nemen.
- Kun je nog hinkelen? Hinkel eens van de ene stoeptegel naar de andere.
- Kun je nog muziek maken? Probeer eens een ritme te maken met je handen en je voeten.
Bronnen:
Cijfers en feiten sport en bewegen | Loketgezondheid.nl
Meer informatie over de week van de motoriek:
Week van de Motoriek 2023 | Webinars (kenniscentrumsportenbewegen.nl)
Week van de Motoriek 2023: aanmelden mogelijk | Gezonde School