Bewegen

Informatie en tips

Voldoet u aan de beweegnorm? In het onderstaande fragment van het Kenniscentrum Sport wordt uitleg gegeven over de beweegrichtlijnen.

In het kort

  • Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
  • Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen.
  • Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
  • En: voorkom veel stilzitten

Bron: Gezondheidsraad, 2017

Meer informatie

Ga voor meer informatie over bewegen naar de website van het Kenniscentrum Sport.

Benieuwd naar onze dienstverlening?

Lees meer over onze drie activiteiten: vitaliteit, participatie en stoppen met roken.

Bewegen Werkt gaat zorgvuldig om met uw privacy