Oefeningen
Op deze pagina vind je alle instructievideo's met oefeningen.
Kies een oefening, klik op de startknop en doe mee!
Oefening: op één been staan
In deze video gaan we op één been staan. Met deze oefening train je je balans.
Oefening: Achterwaartse sit-up
In deze video gaan we de achterwaartse sit-up doen. Met deze oefening train je je buikspieren.
Oefening: Boksen
In deze video gaan we boksen. Met deze oefening train je je arm- en schouderspieren.
Oefening: Mountainclimber
In deze video gaan we de mountainclimber doen. Met deze oefening train je je buikspieren, rugspieren en armspieren.
Oefening: Plank
In deze video gaan we de plank doen. Met deze oefening train je je buikspieren, armspieren en bovenbeenspieren.
Oefening: Push-up
In deze video gaan we de push-up doen. Met deze oefening train je je borstspieren en armspieren.
Oefening: Tricep-dips
In deze video gaan we de tricep-dips doen. Met deze oefening train je je armspieren.
Oefening: Schuine buikspieren
In deze video gaan we de schuine buikspieren trainen door de enkels aan te tikken.
Oefening: Squat
In deze video gaan we de squat doen. Met deze oefening train je je bovenbeenspieren en bilspieren.
Oefeningen: Superman
In deze video gaan we de superman doen. Met deze oefening train je je rompstabiliteit, je buikspieren en je rugspieren.
Oefening: Teentik
In deze video gaan we de teentik doen. Met deze oefening train je je conditie.
Oefening: Zijwaartse aansluitpas
In deze video gaan we de zijwaartse aansluitpas doen. Met deze oefening train je je conditie.