Thema: Fitness en trainingsleer
In dit thema ga jij leren hoe je een individueel fitnesschema op kan stellen rekening houdend met je eigen trainingsdoel en met de focus op een gerichte training.
Je gaat ervaren wat je hartslag doet tijdens het bewegen en wat een specifieke warming- up en cooling- down precies inhoudt. En wat doe je nu met spierpijn?
Presentatie & Quiz: Fitness en trainingsleer
Dit is de digitale les die gegeven wordt door de Bewegen Werkt coach. Hier kan je de informatie terugvinden die tijdens de les wordt besproken.
Filmpjes
Energizer: Elbow dips
Dit is een oefening waarbij je het beste een stoel kan gebruiken. Je gaat dips maken op de stoel waarbij je je triceps voornamelijk traint.
Energizer: Opdrukken
Dit is een oefening waarbij je de grond, stoel, of muur kan gebruiken met het opdrukken. Push ups op de grond en dan op je knieën is makkelijker dan op je tenen. Nog makkelijker is een push up tegen de muur (verder met je voeten van de muur af = zwaarder).