Vitaal door slaap en ontspanning
Workshop
Goed zorgen voor je slaap en ontspanning is in onze wereld vol verwachtingen vaak een uitdaging. Jammer, want de mate van ontspanning heeft invloed op slaap en je slaap heeft grote invloed op je fysieke en mentale gezondheid. Kortom; Jouw keuzes overdag bepalen hoe je ’s avonds in bed ligt en de volgende dag opstaat!
In deze workshop gaan we in op je eigen invloed op jouw slaap, het belang van slapen en de relatie van slapen met herstel en ontspanning. Je wordt bewust van je eigen slaap- en ontspangedrag en gaat voor jezelf na wat dit betekent in relatie tot jouw vitaliteit. Je gaat op zoek naar mogelijkheden om ontspanning en/of slaap in je dagelijks leven extra aandacht te geven. Je maakt een begin met je actieplan dat jou gaat helpen fijner te slapen/ontspannen. Ook delen we ontspanningsmogelijkheden die zowel thuis als tijdens het werk gedaan kunnen worden.
De werkvormen richten zich zowel op individuele deelnemers als op de groep. Bij bestaande werkgroepen (teams, afdelingen) zorgen de groepswerkvormen ervoor dat er teamafspraken gemaakt worden om de slaap en ontspanning te stimuleren.
Programma
- Wat doe ik en wat wil ik met mijn slaap en ontspanning?
- Wat is goed voor mij?
- Wat zou ik kunnen doen?
- Wat ga ik doen?
Duur | 90 minuten |
Groepsgrootte | Op locatie: maximaal 20 deelnemers Online (workshop of webinar): maximaal 100 deelnemers |
Begeleiding | De workshop wordt verzorgd door een ervaren vitaliteitscoach |
Resultaat | Inzicht, handvatten, ervaring en inspiratie om slaap en ontspanning de aandacht te geven die het |